feat: AI 写作助手重构 — 右侧面板、选中文本、撤销、生成摘要/标题

- AiAssistant 改为右侧粘性面板，按文本处理/翻译/智能生成分组
- 支持选中文本局部处理（未选中时处理全文）
- 替换/追加内容后支持撤销恢复
- 新增「生成标题」「生成摘要」按钮，结果可一键填入表单
- 编辑器最小高度从 300px 提高到 500px
- admin layout 去除 max-w-5xl 限制，充分利用宽屏空间
- 添加 .env.example 模板，.gitignore 放行
- package.json 添加 @tailwindcss/oxide-win32-x64-msvc optionalDependencies（兼容 Windows）

.gitignore

@@ -38,6 +38,7 @@ prisma/dev.db-shm
 
 # env files (can opt-in for committing if needed)
 .env*
+!.env.example
 
 # vercel
 .vercel